Régime : comment maigrir rapidement ?

Vous avez décidé de maigrir, mais les méthodes de régime étalées sur de longs jours sont épuisantes. Votre seule envie, c’est de trouver un remède miracle pour maigrir assez rapidement et sans aucune frustration. Pour atteindre votre objectif, il y a des méthodes à adopter pour perdre du poids dans un temps raisonnable tout en préservant votre santé. Découvrez dans cet article, quelques astuces efficaces pour y parvenir.

Une restriction alimentaire s’impose

En cherchant parfois à perdre rapidement du poids, il peut arriver que vous mettiez en danger votre propre santé. Le mieux c’est de privilégier de simples moyens pour vite maigrir sans pour autant compromettre votre santé. Vous devez comprendre que la perte rapide de poids ne doit pas consister à suivre un régime restrictif. Un bon régime rapide et raisonnable vous aidera à perdre en moyenne 1,5 kg par semaine. L’une des formules prioritaires pour un régime rapide consiste à contrôler vos aliments. Tout le monde sait bien que  »votre aliment est votre premier médicament pour rester en forme ».

En effet, votre alimentation est le pilier fondamental de la perte de poids. Il est donc possible de maigrir durablement si vous faites les bons choix alimentaires. Trouvez ci-dessous un tableau mettant en exergue les aliments à prioriser et ceux à éviter tout en observant une alimentation qualitative.

Aliments à privilégier

Aliments à éviter

  • Légumes frais et de saison
  • Fruits frais
  • Féculents complets
  • Pain complet ou aux céréales
  • Viandes maigres
  • Poissons
  • Œufs
  • Légumineuses
  • Produits laitiers non sucrés ou substituts végétaux
  • Acides gras de qualité
  • Oléagineux
  • Céréales raffinées
  • Pain blanc
  • Pâtisseries, viennoiseries
  • Fritures, panures
  • Fast-food
  • Produits en conserve
  • Aliments transformés
  • Charcuteries et viandes grasses
  • Fromages
  • Plats en sauce ou lourds à digérer
  • Alcool, sodas et jus industriels

Adoptez les aliments simples et bruts à chaque repas. Tout aliment ne contribuant pas à la perte du poids doit être pris de façon occasionnelle et bien évidemment en petite quantité. Par ailleurs, il ne vous suffit pas d’avoir des restrictions alimentaires pour réussir à perdre efficacement du poids. Vous devez pratiquer quelques activités sportives régulièrement.

Faire du sport au quotidien

C’est le second pilier sur lequel vous devez focaliser votre régime. En pratiquant des activités sportives quotidiennes, vous optimisez les restrictions alimentaires que vous vous êtes imposées. Les activités sportives permettent d’affiner votre silhouette et de garder une parfaite santé. Une activité sportive efficace et productive doit se faire sur une trentaine de minutes au minimum par jour. Vous pouvez également ajouter quelques séances de sport intense pour accélérer le processus.

Préparer votre organisme au régime

Le régime est un phénomène nouveau pour votre organisme. Il implique des modifications dans votre comportement alimentaire qui pourraient agir sur votre santé. Pensez à consulter un médecin qui saura vous conseiller et vous informer des risques probables. Le changement alimentaire doit se faire progressivement. Vous ne devez pas imposer un changement soudain à votre organisme. Si vous vous entêtez vous pouvez développer des troubles comme : l’anémie, la fatigue chronique, les carences nutritionnelles, frilosité, etc.

En définitive, il est recommandé de faire un bilan personnel et de définir vos réels objectifs par rapport à votre poids. Vous devez observer une rigueur tant sur l’alimentation que sur la pratique sportive. Cette rigueur vous aidera à maintenir le cap. De cette façon, vous savez réellement quoi faire pour atteindre le but tant recherché.

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